Фитнес-тренер Елена Соболь предостерегла от чрезмерного использования спортивных энергетиков, которые часто содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов. Это может привести к учащенному сердцебиению и другим негативным последствиям. Она подчеркнула, что лучший способ повысить энергию – это сбалансированное питание с учетом потребностей организма, а также поддержание водного баланса. Соболь рекомендует отказаться от ненужных добавок и […]
Эксперт назвала минусы горячей йоги
Ольга Махова, эксперт по осанке, рассказала о минусах горячей йоги, которая проводится при температуре от 30 до 40 градусов. Она предупредила, что такая практика увеличивает риск обезвоживания, поскольку повышенное потоотделение выводит жидкость из организма. Также горячая йога создает большую нагрузку на сердце и сосуды, что делает ее не рекомендованной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К […]
Фитнес-тренер развенчала мифы о силовых тренировках для женщин
Фитнес-тренер Елена Соболь опровергла распространенный миф, что силовые тренировки вредят женскому позвоночнику и матке. Она объяснила, что правильно выполненные упражнения не наносят вреда, а неправильная техника может привести к травмам. При регулярных тренировках с правильной техникой у женщин укрепляются мышцы, улучшается кровообращение и облегчаются беременность и роды. Силовые тренировки для женщин должны строиться грамотно, с […]
Когда стоит сменить тренера – советы фитнес-эксперта
Фитнес-тренер Александр Карпов рассказал, когда следует искать нового наставника. Первое – это нарушение этики, когда тренер вызывает психологический дискомфорт или нарушает личные границы. Второе – если он настаивает на применении запрещенных препаратов или сомнительных добавок. Карпов отметил, что тренер должен мотивировать и поддерживать, а не внушать сомнения в своей компетентности. Безусловно, фигура тренера в сфере […]
Тренажерный зал может помочь в борьбе с депрессией
Китайские ученые обнаружили, что увеличение мышечной массы и силы связано с меньшим риском депрессии. Исследование, в котором приняли участие более 4800 человек, показало, что каждый дополнительный килограмм мышц снижает вероятность депрессивных расстройств на 5,7%. Участники с более развитыми мышцами имели на 44,1% меньше шансов на развитие депрессии. Исследователи предполагают, что физическая активность может стимулировать выработку […]
Какие упражнения опасны для людей с избыточным весом
Эксперт по осанке Ольга Махова объяснила, что людям с избыточным весом следует избегать упражнений с высокой нагрузкой на суставы и сердечно-сосудистую систему: бега и прыжков на скакалке. Эти виды активности могут привести к дополнительной нагрузке на суставы и увеличению нагрузки на сердце. В качестве альтернативы Махова рекомендует ходьбу, особенно скандинавскую, а также плавание и лечебную […]
Когда упражнения ЛФК для спины могут быть опасны – советы тренера
Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала, что упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) для спины не рекомендуются при остеохондрозе, сколиозе, обострении хронических заболеваний, проблемах с почками и сердечно-сосудистой системой. Также их противопоказаны при беременности, острых респираторных заболеваниях, частых головных болях и травмах позвоночника. В некоторых случаях, например, при межпозвоночных грыжах, не следует выполнять глубокие скручивания. Для безопасных тренировок Бутова […]
Как выбрать спортивную секцию для ребенка – советы эксперта
Эксперт Илья Сидоров рассказал, что при выборе спортивной секции для ребенка важно прислушаться к его интересам. Малыш должен увлеченно заниматься спортом, иначе занятия не принесут пользы. Также стоит учитывать физические данные, темперамент и склонности ребенка. Выбирая секцию, необходимо убедиться, что она подходит по состоянию здоровья и не противопоказана. Главное – помочь ребенку полюбить спорт и […]
Фитнес-аэробика в деле – стартуют отборочные к чемпионату России
Федерация фитнес-аэробики России проведёт отборочные соревнования к чемпионату страны. Турниры пройдут в Ижевске, Иркутске, Челябинске и Калуге. Организаторами выступают Минспорт РФ и региональные федерации. Участники будут соревноваться в пяти дисциплинах: аэробика, аэробика 5 человек, степ-аэробика, хип-хоп и хип-хоп большая группа. Программа включает и фестивальные выступления для любителей. По итогам отборов сформируют региональные сборные, которые продолжат […]
Спорт после травмы – когда можно возвращаться и как это сделать правильно
Возобновлять тренировки после травмы можно только с разрешения врача. Даже если болевые ощущения прошли, нельзя действовать по наитию. При переломах, вывихах и разрывах связок важно завершить полный курс лечения, включая иммобилизацию. После снятия гипса необходимо восстанавливать подвижность суставов с помощью физиотерапии и лечебной физкультуры. Возвращение к активным тренировкам возможно лишь постепенно, начиная с лёгких упражнений […]