Спортивный консультант Галина Прокопьева рассказала, что повседневные занятия, такие как умывание, принятие душа и укладка волос феном, помогают сжигать калории. В процессе этих действий активируются различные группы мышц, особенно руки и грудной отдел. Например, сорокаминутный утренний уход за собой может помочь сжечь до 200 калорий при весе 60 кг. Также она добавила, что даже мытье […]
Эксперт назвала минусы горячей йоги
Ольга Махова, эксперт по осанке, рассказала о минусах горячей йоги, которая проводится при температуре от 30 до 40 градусов. Она предупредила, что такая практика увеличивает риск обезвоживания, поскольку повышенное потоотделение выводит жидкость из организма. Также горячая йога создает большую нагрузку на сердце и сосуды, что делает ее не рекомендованной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К […]
Когда упражнения ЛФК для спины могут быть опасны – советы тренера
Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала, что упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) для спины не рекомендуются при остеохондрозе, сколиозе, обострении хронических заболеваний, проблемах с почками и сердечно-сосудистой системой. Также их противопоказаны при беременности, острых респираторных заболеваниях, частых головных болях и травмах позвоночника. В некоторых случаях, например, при межпозвоночных грыжах, не следует выполнять глубокие скручивания. Для безопасных тренировок Бутова […]
Всего две тренировки в неделю – и здоровье скажет Спасибо
Оксфордские ученые доказали: занятия спортом даже дважды в неделю могут заметно снизить риск преждевременной смерти. Исследование почти 100 тысяч британцев показало, что регулярная активность, пусть и сконцентрированная на выходных, помогает снизить вероятность смерти от рака на 21%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 31%. Для этого достаточно посвящать физическим нагрузкам минимум 150 минут за два […]
Домашняя тренировка без скуки и лишних калорий
Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как эффективно сжигать калории, не выходя из дома. Она рекомендует установить постоянный график занятий, чтобы тренировки стали привычкой. Даже короткие тренировки по 20-30 минут могут принести ощутимую пользу. Особенно полезны функциональные и интервальные тренировки, которые ускоряют метаболизм. В план стоит включить йогу или пилатес для гибкости и снижения стресса. Чтобы занятия […]