Фитнес-тренер Александр Карпов рассказал, когда следует искать нового наставника. Первое – это нарушение этики, когда тренер вызывает психологический дискомфорт или нарушает личные границы. Второе – если он настаивает на применении запрещенных препаратов или сомнительных добавок. Карпов отметил, что тренер должен мотивировать и поддерживать, а не внушать сомнения в своей компетентности. Безусловно, фигура тренера в сфере […]
Тренажерный зал может помочь в борьбе с депрессией
Китайские ученые обнаружили, что увеличение мышечной массы и силы связано с меньшим риском депрессии. Исследование, в котором приняли участие более 4800 человек, показало, что каждый дополнительный килограмм мышц снижает вероятность депрессивных расстройств на 5,7%. Участники с более развитыми мышцами имели на 44,1% меньше шансов на развитие депрессии. Исследователи предполагают, что физическая активность может стимулировать выработку […]
Какие упражнения опасны для людей с избыточным весом
Эксперт по осанке Ольга Махова объяснила, что людям с избыточным весом следует избегать упражнений с высокой нагрузкой на суставы и сердечно-сосудистую систему: бега и прыжков на скакалке. Эти виды активности могут привести к дополнительной нагрузке на суставы и увеличению нагрузки на сердце. В качестве альтернативы Махова рекомендует ходьбу, особенно скандинавскую, а также плавание и лечебную […]