Оксфордские ученые доказали: занятия спортом даже дважды в неделю могут заметно снизить риск преждевременной смерти. Исследование почти 100 тысяч британцев показало, что регулярная активность, пусть и сконцентрированная на выходных, помогает снизить вероятность смерти от рака на 21%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 31%. Для этого достаточно посвящать физическим нагрузкам минимум 150 минут за два […]
Домашняя тренировка без скуки и лишних калорий
Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как эффективно сжигать калории, не выходя из дома. Она рекомендует установить постоянный график занятий, чтобы тренировки стали привычкой. Даже короткие тренировки по 20-30 минут могут принести ощутимую пользу. Особенно полезны функциональные и интервальные тренировки, которые ускоряют метаболизм. В план стоит включить йогу или пилатес для гибкости и снижения стресса. Чтобы занятия […]